Witam zaczolem cykl na propie z npp i poczulem swedzenie w okolicy sutków i male guziczki.. kupilem tamoxifen i bralem 2 tabletki - 40 mg co dzien przez 5 dni i przestalo :) potem zmniejszylem do 20 mg i tak z 10 dni brałem i teraz jadlem po polowe tabletki czyli 10 mg i znowu zaczolem czuc swedzenie... czy powinienem jechac wieksza dawke np. 40 [...]
czesc, chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja moze wywolac ginakomastie czyli metanabol 3x 5 mg, deka 125 mg co 7 dni, omnadren 250 mg co 10 dni wiek 32 lata waga 74 kg, i prosze nie pisac ze za male dawki itp, chce tylko sie dowiedziec czy mam sie zabezpieczac czy przy takich dawkach nie ma potrzeby
[...] płasko 3x25 2.Skłony boczne ze sztangielką 3x40 3.Skłony ze skrętem tułowia na płasko 3x25 4.Unoszenie nóg leżac 3x15 5.Podciaganie kolan do klatki leżac 3x20 Wszystkie dni po dwa obwody Cele: Moim celem na ten okres życia jest zwiększenie masy przy czym siłe.. Chciałbym podnieści troszke centymetrów na każdej parti mieśni Myślę że z moją [...]
starałem się ułożyć prostą tanią dietę redukcyjną którą można zabrać ze sobą w trasę na kilka dni a w razie czego po dokupować sobie produkty oto co mi powstało proszę o ocenę i sprostowania dieta redukcyjna -300 kal moje zapotrzebowanie-2410 kal: b-2g/kg,t-1g/kg,ww-2,2g/kg poś 1) Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 Oliwa z oliwek 2 Serek [...]
witam moj znajomy zrobil sobie pierwszy cykl oparty na 5 strzalach omki. Wygladalo to tak 1-5 - 250 mg jak ma sie zabrac za odblok po takim lajtowym cyklu? ma 10 tabsow clomu. po trzech tygodniach od ostatniego strzalu przez pierwsze trzy dni po 100mg, a potem cztery dni po 50mg? co myslicie?
czy mogłabym rano na śniadanie jesc owsianke z odżywką białkową, przed treningiem wypić BCAA, po treningu znów BCAA i odżywka białkowa (to w dni treningowe) po godzinie, dwóch - posiłek dni nietreningowe - rano owsianka z odżywką białkową, potem po południu przed posiłkiem BCAA a na wieczór przed pójściem spać BCAA czy odżywkę bialkową najlepiej? [...]
Siemka mam problem od poniedzialku zaczolem brac kreatyne firmy HBH to jest moj pierwszy cykl wiec zakupilem tylko 300g w proszku. W dni treningowe biore 5g (plaska lyzeczka do herbaty) przed treningiem i po treningu i pije bardzo duzo wody ale wlasnie w tym problem ze tez duzo wydalam przez mocz oraz kał :D:D niewime czy to normalne bo pierwszy [...]
[...] jakos ponad pol roku(drugi cykl) Treningow i diet probowalem i konsultowalem sporo. Dla mnie dieta i trening to swietosc Jem ok 2.5-2.8gB 1.2gT reszta wegle (lacZnie 4300 w dni treningowe), spie 7-7 godzin, ograniczam zbedne aktywnosci, trenuje obecnie fbw 3x tydzien, wszystko niby tip top Prz 3800-4000 waga stoi, przy 4-4,3k lekko podlana mam [...]
Witam niedawno zacząłem ćwiczyć (już mija miesiąc) I pamiętam jak jakieś pół roku temu ledwo 2 razy wycisnąłem 50kg, w tym tygodniu ku mojemu zdziwieniu ledwo wycisnąłem 70kg ale wycisnąłem ;D W sierpniu będę musiał jechać na obóz sportowy który będzie trwał 9 dni przez co nie będę mógł trenować na siłowni. Pytanie brzmi czy nic nie stracę przez [...]
Czy ECA trzeba brać tylko w dni treningu czy codziennie..? Jezeli codziennie to chciałbym prosić o rozpiskę...bo zaczałem to brać dzisiaj ...dokładnie dwa tussipecty 3 czubate łyżeczki kawy i aspiryna..myślałem, że wybuchnę =))) ale nie wiem czy dobrze biorę..i jak mam brać w dni gdy nie ćwiczę...rozłożyć to na dwie dawki..jestem rozkojarzony [...]
Siemka, mam pewien problem. Myślę jak ułożyć plan treningowy, z dwoma dniami klatki + triceps, mając do dyspozycji tylko dni robocze? Borykam sie z tym od kilku dni, ale nie mam pewności czy tak to może wyglądać: Pon: Klatka + Triceps Wt: Plecy + Biceps Śr: Barki + Kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka + Triceps Z czym trening piątkowy byłby bardziej taki, [...]
słuchajcie mam taki problem od kilku dni mam mocne bóle brzucha szczególnie jak cos zjem a ogólnie to wogóle nie mogę jeść zbiera mnie na wymioty jak np chce ryż zjeść co radzicie mi zapodać? przypuszczam ze moga być wrzody zoładka bo ostatnio mam troche nerwowe dni w rodzinie jak i pracy
[...] tak jak w temacie - zacząłem swój pierwszy cykl z propkiem i winkiem. Propek 100mg co drugi dzień czyli strzał, dzień wolny, strzał - aktualnie jestem po 5 strzale, jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka białkowa [...]
Witam, mam pytanie dotyczące pory przyjmowania suplementów, a dokładnie rzecz ujmując BCAA, Kreatyna ( jabłczan ) , Beta Alanina , L - Arginina. Zalecany sposób przyjmowania dla każdego z wyżej wymienionych to w dni nietreningowe na czczo, w dni treningowe bezpośrednio przed treningiem . I tu moje pytanie czy prawidłowe jest łykanie 15 tabletek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałabym sie dowiedzieć jak wykonywać ćwiczenia, aby zredukować tkankę tłuszczową. Ćwiczę 6 razy w tygodniu tyle, że same ćwiczenia siłowe. Więć jak pewnie wiecie efektow prawie nie ma. Wiem, że musze ćwiczyć aeroby. W związku z tym chciałabym zapytac czy robic je codziennie przez te 6 dni? Czy ćwiczenia siłowe robić co drugi dzień? Czy [...]
[...] 8h... Mniej wiecej z aplikacji która mi obliczyla spalone kcal, pokazuje mi że mam dodatkowe 3000 kcal do nadrobienia jeśli chodzi o jedzenie... Wiadomo ze do konca tygodnia jeszcze 4 dni i fajnie by bylo te 3000 rozłożyć na te 4 dni, ale czy mogę to cjapnąć dziś? Nie będzie to miało żadnego wpływu na sylwetke jesli bilans ujemny nadal jest [...]
[...] mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout(wczesniej jechałem ciągle split wiec teraz chciałbym odmiane) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2-3(ze wskazaniem na 2 dni) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - marcsz101 w dniu 2008-04-14 19:42:10
witam, w dni treningowe o 19.30(po treningu) jem np tunczyka + makaron czyli same bialko + ww natomiast w dni nietreningowe o tej samej porze jadlem podobnie, moje pytanie brzmi co jesli zjem np makrele z makaronem? to jest tlusta ryba, i bedzie to dosc kaloryczny posilek 100 ryby 100 makaronu da jakies 800kcal przy sniadaniu smialo takie cos [...]
[...] efekty? Jeżeli chodzi o ćwiczenia takie jak pompki,brzuszki itp,etc + hantelka 5kg i oczywiście trzymanie jakiejś diety białkowej, picie białka z Olimpa + bieganie w dane dni, a w weekendy regeneracja. Proszę o konkretne odpowiedzi. Ćwiczę tak już gdzieś od około 14 dni i widzę, że są lekkie efekty, a szczególnie w tym, że poprawiła mi się [...]
Witam aktualnie trenuje fbw sobie 3 razy w tygodniu, chcialbym włączyć w trening trening z guma oporową 60 cm, kiedy najlepiej z nia trenować czy w dni treningu fbw czy w dni nietreningowe po bieganiu czy treningu piłkarskim, najbardziej zależy mi na treningu dolnych partii z racji ze gram w piłkę, plus chciałbym zaczerpnąć wiedzę co do ćwiczeń z [...]
